Mempelajari gizi

Mempelajari gizi

Gizi adalah zat yang menghasilkan energi, membentuk tubuh, dan sebagai bahan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Gizi dapat dibagi menjadi Karbohidrat, Lemak, Protein, Mineral dan Vitamin.

Check it out...!!

Karbohidrat

Karbohidrat adalah gizi yang membentuk energi untuk menghasilkan tenaga. Karbohidrat banyak terdapat dalam beras, gandum , ubi dan lainnya. Apabila karbohidrat dicerna dengan baik,protein pembentuk otot akan mengubah menjadi energi,sehingga otot akan terbentuk dengan baik.

Lemak.

Lemak banyak terdapat didalam minyak goreng,mentega, margarin, kacangan, daging berlemak dan lainnya.Lemak membentuk lapisan dibawah kulit dan menjaga suhu tubuh dan juga berfungsi melindungi organ dalam tubuh. Selain itu, lemak adalah sumber energi yang berkadar tinggi. Jadi, walaupun mengkonsumsi sedikit, dapat menghasilkan energi yang banyak. Lemak juga membuat rasa makanan lebih enak.

Protein.

Protein banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu,tahu, kacangan dan lainnya. Protein berfungsi untuk membentuk tubuh kita dan membentuk imunitas tubuh,selain itu,protein bisa membuat enzim yang membantu pencernaan.

Mineral

Mineral banyak terdapat dalam sayuran hijau,susu,keju,ikan,daging,rumput laut, dan lainnya. Mineral tidak hanya memiliki jenis yang bermacam-macam,tetapi juga fungsi nya. Kalsium dan fosfor berberan penting dalam pembentukan tulang.  Zat besi sebagai pemegang peran penting pembentukan darah. Natrium dan Kalium berperan untuk pengendalian tekanan darah. Selain itu, terdapat juga magnesium,seng,dan yodium yang berperan penting agar sel tubuh kita bekerja dengan baik.

Vitamin.

Jenis vitamin sangat bermacam-macam. Pada setiap jenis makanan,vitaminyang dikandung berbeda-beda. Vitamin banuak terdapat di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.masing-masing vitamin digunakan sebagai enzim yang membantu kerja tubuh, oleh karen aittu, jika kekurangan satu jenis vitamin saja, penyakit bisa timbul dalam tubuh kita. Kekurangan Vitamin A bisa mengakibatkan rabun senja, Vitamin B menyebabkan Beri-Beri, B1 menyebabkan Anemia, Kekuranagn Vitamin C menyebabkan Sariawan, kekurangan vitamin D menyebabkan rakitis atau penyakit tulang, dan kekurangan vitamin K menyebaban darah sulit membeku.

Selain itu, Air juga termasuk dalam golongan gizi ,karena 60%-70% tubuh kita terdiri dari air. Peran air dalam tubuh antaranya membangun tubuh kita, mengantar gizi, mengendalikan suhu tubuh, dan melenturkan persendian. Jika tidak mengonsumsi gizi lain selain air, kita bisa hidup beberapa minggu atau beberapa bulan, namun bila tidak meminum air hanya dapat bertahan beberapa hati.

Dalam keadaan ini,minumlah air!

1.       Ketika cuaca panas.

2.       Ketika banyak mengeluarkan keringat.

3.       Ketika naik pesawat dalam waktu lama.

4.       Ketika diare.

5.       Ketika berolahraga.

6.       Ketika demam.

7.       Ketika lama menggunakan penghangat.

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم